Недавно мы сделали обзор снарядов, которые можно применить в домашнем спортивном комплексе из уличных ниндзя-парков и нашли много вкусного. Здесь мы рассмотрим другую задачу. В этой семье трое детей. Один - малыш и к нему должна быть в полном объеме применима методология Чистовых-Павловых. Он будет на спортивном комплексе играть и лазить, а не тренироваться. Двое старших детей намного более искушенные. Они приближаются к подростковому возрасту, занимаются на скалодроме. Им нужны не столько снаряды полазить, сколько снаряды "позаниматься". Турники, длинные дорожки зацепов, подвесы разных форм и, конечно, кампусборд. Посмотрите, как все это собралось в одном проекте.
Заказчики отдали для спортивного комплекса одну из лучших зон в квартире - большую площадку на входе в кухню-гостиную, из которой проем уходит в коридор и дверь - в комнату. Но в опасной близости от зоны раскачивания снарядов оказалось одно из окон (дом многоэтажный). Заказчик изначально предлагал разместить высокий рукоход вдоль окна. Понятно наше напряжение. Все, что на этом рукоходе качается, может зацепить окно, а это неприемлемо. Мы считаем близость к окну слишком сильным фактором риска, поэтому договорились с заказчиком, что окно будет бронировано. Перед установкой комплекса так и было сделано. Как шутил заказчик, "окно выдержит, даже если взрослый человек начнет кидаться в него детьми, а если сам захочет в него выпрыгнуть, то окно может треснуть, но устоит". В общем, высокая степень защиты. Ок, значит можно организовать рядом лазанье.
Высота комнаты средняя - 2770, так что мы подняли уровень балок максимально высоко 2530-2650 мм от пола, отказавшись от гнезда. Это делалось для того, чтобы рукоходы и другие снаряды были полезны и интересны старшим детям (вплоть до юношеского и даже взрослого возраста).
Обратите внимание, практически все открытые (свободные от снарядов) балки снабжены дорожками зацепов, это сделано для того, чтобы комплекс был максимально проходим по верхнему контуру даже с учетом приличной высоты. По скольку заказчик был с особыми требованиями (а мы таких любим), поехали выбирать зацепы мы вместе. Чтобы быть точно уверенными, что это то, что ему нужно. Все это было перед днем Святого Валентина и он себя порадовал.
Доля шутки возможна всегда, и на детских, и на взрослых скалодромах. Мы не стали собирать здесь трассы, сделали сеть отверстий почаще и зацепов укомплектовали с запасом, чтобы заказчик сам мог усложнять или упрощать лазанье как захочет. Понятно, что когда старшие занимаются скалолазанием, то зацепы тут - не главное.
Кампусборд в составе спортивного комплекса
Этот снаряд, широко применимый при тренировке скалолазов (и детей, и взрослых), называется по-разному. Чаще всего его называют кампусборд (варианты написания - кампус борд, кампус-борд), но, поскольку под этим именем также прячется много специализированных фингербордов или даже зацепов, нанесенных на единое основание или сформированное в виде дорожек, то его в просторечии иногда называют просто "батончики". Это плоскость, на которой сформирована вертикальная дорожка из планок. Планки могут быть скругленными разных диаметров, доля "отрезанной" от круга части может быть разной, также разным может быть расстояние между этими "ступенями". Вариации этого снаряда отличаются по форме. Это могут быть не круглые ступени, а полочки (прямоугольные, сделанные из рейки разного сечения). Отличаться будет только сложность. Принцип упражнений примерно одинаков. На круглых ступенях, если есть хотя бы небольшой карманчик, для захвата работает большая часть пальцев. На ступеньке - только верхние фаланги пальцев. В зависимости от того, что нужно тренеру, усложнение идет по линии уменьшения площади захвата. Здесь две дорожки срезаны по разному. На одной "карман" для захвата есть, другая срезана на полкруга. Подобрал диаметры (и, соответственно, сложность снаряда) для ребят их тренер.
Тут важно. Мы можем сделать кампусборд любой сложности. Логично, чтобы задача подбора диаметра и расстояния между планками решалась тренером в зависимости от того, что нужно занимающемуся сейчас и на перспективу. С учетом высоты потолка комнаты, естественно. Видео со сравнением как одни и те же спортсмены проходят дорожки "батончиков" на разных диаметров мы уже сняли и скоро покажем в разделе снаряды, следите за публикациями.
Еще одна отличительная особенность кампусборда - как правило ему нужен отрицательный уклон от стены. Даже в начальной планке нужно, чтобы было нависание, потому что человек, выполняя на нем подъемы, не может упираться коленками в стену, далее отклонение увеличивается. Это нормально для больших спортивных залов, но здесь мы перегораживаем окно и в повседневной жизни этого не хочется. Поэтому мы сделали кампусборду лифтовый механизм, позволяющий поднять его к стене, когда не используется.
Сочетание специальных снарядов с традиционными
Снаряды, составляющие элементы полосы препятствий, мы навесили на широкий рукоход, чтобы они не мешали прохождению рукохода традиционным способом.
Усиленный каркас и крепеж
Еще одна особенность спортивного комплекса в семьях, где занимаются скалолазанием дети (а иногда и взрослые) - высокие (зачастую - рывковые) нагрузки. Это требует усиления балок, креплений, а иногда - и мест соединений. Накладка для дорожки зацепов одновременно служит усилением диагональной балки. Накладка над дверью усиливает стену. Отдельный коннектор из металла (с поворотным механизмом, регулирующим угол) исключает риски диагональных соединений.
Еще одна особенность спортивного комплекса в семьях, где занимаются скалолазанием дети (а иногда и взрослые) - высокие (зачастую - рывковые) нагрузки. Это требует усиления балок, креплений, а иногда - и мест соединений. Накладка для дорожки зацепов одновременно служит усилением диагональной балки. Накладка над дверью усиливает стену. Отдельный коннектор из металла (с поворотным механизмом, регулирующим угол) исключает риски диагональных соединений.
Несмотря на большой размер зоны для лазанья, она смотрится легко и не перегружена. В ней мало элементов, отходящих от стен (только одна шведская стенка с навесным турником). Снаряды очень воздушные. Акцентом является йога-гамак и навешен он так, чтобы прекрасно работать для взрослого. Ему хватает высоты и амплитуды и для растяжки, и для любых вывешиваний. Вместе с тем, ребенку тут есть на чем покачаться.
Так выглядит спортивная зона со стороны дивана в зоне отдыха. И знаете, для родителей хорошо, что во многих семьях спортивные комплексы интегрируются в гостиную (и даже кухню-гостиную). Потому что дети обожают играть и лазить там, где рядом находятся родители и могут сказать или сделать что-то ободрительное. Ну а в завершении этого поста мы расскажем про несколько игр, в которые дети любят играть в присутствии взрослых на спортивном комплексе.
Любимые игры на спортивном комплексе
- Вокруг света (Магелланово путешествие) - обойти все снаряды, не повторяясь и не касаясь пола. Может быть разной степени строгости правил, например, не касаться других снарядов.
- Цирк или театр. Это представление, которое дети готовят заранее, а потом показывают взрослым. Отличаются костюмами и наличием или отсутствием сквозного сюжета. Отличительная особенность - заданное время. Представление длится, например, 20 минут под музыку и все это время надо непрерывно двигаться и не повторяться.
- Съемка фильма. Дети с удовольствием изобретают новые трюки, которые потом можно самим заснять или поросить заснять взрослых.
- Пол - это лава. Нужно пройти какой-то заданный заранее маршрут или переход, не касаясь пола.
- Трасса. После начала занятий скалолазанием дети наслаждаются такой игрой. Они придумывают себе "скалолазную трассу" (вовсе не обязательно, что это будет на скалодроме). Дети просто договариваются, где будет старт и где "топ" (финиш) и что "есть", а "чего нет" по середине. Например, есть мяч-фитбол, три ступени шведской стенки на разных высотах (или две ступени и стойка), турник, гамак и нижняя ступень матросской лесенки. И финишировать нужно на нижней ступени матросской лесенки (иногда - вниз головой), не касаясь по ходу ничего лишнего. Маршрут обязательно включает прыжок или рискованный сложный элемент, с которого высока вероятность коснуться чего-то лишнего (или пола). Задача - придумать и воплотить неожиданные маршруты.
