Ну, допустим, со взрослыми все просто. Стоит только погуглить и 8 миллионов примеров. Как подобрать тренажеры и какими они должны быть - хоть для фитнеса, хоть для кроссфита, хоть для йоги - советчиков миллион. А что, если вы хотите, чтобы вместе с вами занимались дети? Ведь детям не подойдет спортивный тренажер. Им тренажер скучен, они не любят упражнения по системе, им хочется играть и лазить. Так почему бы не построить рядом с зоной своих занятий детям отдельный спортивный комплекс? Что-то из него (и многое) сможете использовать вы сами. А остальное ребенок оценит по достоинству и будет проводить с вами там часы. Особенно, если начать, когда он совсем маленький.
Постановка проблемы. Не все дети любят лазить в одиночестве
Не все дети любят лазить в одиночестве. Конечно, это совсем не проблема, если семья многодетная. Тема одиночества в этом вопросе там никогда не стоит. Но если в семье один ребенок или дети сильно разного возраста, они постоянно дербанят родителей: "Мам, посмотри, ну посмотри!" Вариантов глобально три (кроме того, чтобы родить ребенку еще нескольких детей): (1) Собирать дома друзей (и тогда они с регулярностью 100% визитов будут подолгу "зависать" на спортивном комплексе). (2) Поставить рядом со спортивным комплексом себе диван (или повесить лежачий гамак), где вы будете зависать с любимой книжкой, пока ваш малыш кувыркается во всей красе, переодически сопровождая свое "зависание" подбадриванием по типу: "Ой, как это здорово! Как же я тобой горжусь! Какой же ты у меня уже большой!" Или (3) Поместить лазанье детей в то место, где вы сами занимаетесь спортом. Ведь что может быть более вдохновляюще, чем папа или дедушка, который подтянется рядом или сделает подъем-переворот.
Гора идет к Магомету или Магомет к горе?
В конечном счете, нет никакой разницы, кто к кому в итоге придет. Если у вас большой загородый дом, то почему бы не сделать совместный спортивный зал и там вместе не заниматься спортом, точнее вы будете заниматься, а ребенок - играть и лазить? Если же у вас небольшая городская квартира и вы с трудом выделили в детской несколько квадратных метров, чтобы ваш ребенок мог круглосуточно двигаться, поскольку вы не можете с ним круглосуточно гулять, то почему бы не оборудовать эти метры так, чтобы там папе или маме не нашлось немного места. Там может быть шведская стенка, отличный гимнастический снаряд. Навесные брусья и рукоход, прекрасно подходящие для функциональной тренировки. Высокий турник для подтягиваний и висов, горка, чтобы работать над прессом, йога-гамак, для вывешивания и растяжки. Но, поскольку про все это добро в небольших и средних комнатах мы написали уже много, то сейчас мы хотим написать о другом. О том, как грамотно пригласить ребенка в ваш спортивный зал. Чтобы он там никогда не скучал.
Идеология лазанья детей (Чистовы-Павловы & Скрипалев)
Дети не любят монотонности. Не любят рутины. Они не будут лазить по шведской стенке вверх-вниз. Они бы не стали бегать как белка в колесе... Ну ладно, уговорили, стали бы. Но очень недолго. Чтобы спортивные занятия не надоели детям, им нужно дать достаточное разнообразие и простор. Задействовать то, что они сами по себе любят. На этом построена вся идеология деткого лазанья. Дайте детям возможность делать 7 любимых ими движений: качаться, кататься, крутиться, балансировать, висеть, лазать и прыгать, и они будут делать это без конца. Главное при этом "упражнения" и рутину как таковую исключить. Как это сделать? Проще простого! Снарядов на комплексе должно быть хотя бы 9. Никакой из них не должен быть изолированным. С каждого из них должно быть как минимум 2 перехода смежный. Тогда, чтобы пройти комплекс целиком, не спускаясь на пол, у ребенка по теории вероятности будет около 5000 разных траекторий. Никаких тупиковых снарядов, никаких снарядов, ведущих в никуда! Все в системе. И - поехали, и - пошло! Пока вы накручиваете свои километры на велотренажере, ребенок движется по комплексу. И совсем не как белка в колесе. Усвоили? Ну а теперь: как это все воплотить?
Случай 1. Санкт-Петербург. Детская лазательная зона во взрослой спортивной комнате
Эти две картики - этапы эволюции идеи. Дано: в городской квартире есть возможность комнату около 20 кв.м. сделать спортивной зоной. В настоящий момент будут тренироваться взрослые, дети выросли, когда-нибудь будут внуки. Но комнату хочется сделать с заделом на будущее. Взрослым нужна свободная зона пилатес-йога, зона единоборств (маты, груша), кардио зона с двумя тренажерами (эллипс и гребной), зона функционального тренинга (шведская стенка, рукоход, турники, брусья, невесное оборузование - петли, резинки, канаты). Чувствуете, наметилось пересечение интересов? Как заказчик видел воплощение: тренажеры в линию у левой стены, рукоход - в зоне окон, свободная зона - справа около входа. Мы предложили перекомпоновать, тщательно изучив размеры каждого тренажера в собранном состоянии и во время работы.
В чем была эволюция идеи? (1) Рукоход был вынесен из зоны окон. Это бесполезно, а, в случае детей, еще и опасно. Рукоход желательно располагать таким образом, чтобы ни с него, ни со снарядов, которые висят на нем, никогда в окно не улететь. Это значит, не менее 1,5 метров от окон. Можно было бы теоретически сделать рукоход в зоне дверей, но там печь (угол скошен). Поэтому мы предложили схему, похожую на прототип-1. Поскольку комната слишком широкая для прототипа-2, мы развернули шведскую стенку под прямым углом к стене и состыковали на ней связку из двух рукоходов. Гнездо расположили таким образом, чтобы позднее, когда будут лазить дети, начала работать диагональ, а сейчас, когда комнатой пользуются взрослые, зона прохода была достаточно свободна. (2) Мы перекомпоновали расположение двух тренажеров (с учетом их функциональности в рабочем состоянии) так, чтобы они "сквадрачивали" комнату, а не удлиняли ее. Зона пилатес-йоги при этом не уменьшилась, а скорее увеличилась. Более того (3) Свободная зона пилатес-йоги попала в более светлую область у окна. Мы предложили навесить на стены большие зеркала, чтобы визуально ее расширить. Площадь для таких занятий можно значительно увеличить, если отстегнуть снаряды или закинуть их наверх, это займет не более 2 минут. (4) Мы предложили скомбинировать снаряды для функционального тренинга по материалу: сделать одну пару "шведская стенка + рукоход" в металле, вторую - в дереве. Металл и дерево на ступенях работают очень по разному, мы подробно рассказываем об этом в специализированных статьях про шведские стенки и рукоходы, когда площадь позволяет, можно позволить себе иметь и то, и другое. (5) Мы предложили включить в состав комплекса гамаки, в том числе лежачий гамак для отдыха и йога-гамак для вывешиваний и растяжки. (6) Другие снаряды, которые заказчик хотел у себя видеть (груша, баскетбольное кольцо), в новой схеме также нашли себе удобные места.
Случай 2. Вешки. Детская зона для лазанья в танцевальном зале
Площадь комплекса в составе помещения может быть абсолютно любой. Это может быть спортивный уголок (мы знаем, что эффект спортивного комплекса начинает работать, начиная от 3 метров), снарядами может быть заполнена вся комната в целом (так бывает и для детей, и для совместных залов взрослый+ребенок), или какая-то осмысленная соразмерная с другими видами занятий часть комнаты. В данном случае стратегическая установка была однозначна: "Мы хотим иметь большой пустой просторный танцевальный зал". Почему бы и нет, если такое помещение в доме уже есть? Это мансарда порядка 55 кв., из них пустая высокая зона в середине - не менее 40 кв.м. И вот давайте посмотрим, какая здесь была эволюция идей.
Между капитальными балками, к которым возможно крепление, около 5-ти метров. Конечно, по центру нужна была опорная стойка, мы предложили состыковать рукоходы на шведской стенке. Но специфическим пожеланием заказчика было не иметь никаких опорных стоек по центру помещения: дети занимаются танцами и все это помещение временами превращается в хореографический зал. И это мы тоже сделали, разработав и установив потолочный кронштейн, на котором состыковали два рукохода средней длины. В итоге получился длинный составной рукоход. Все, что висит на рукоходе, можно закинуть наверх и освободить зал полностью.
Сам комплекс получился (как и комната в целом) - воздушным и светлым. Здесь много на чем можно покачаться, попрыгать, поскручиваться, полазить. Стилистика легких комплексов Чистовых-Павловых выполнена, зал для танцев остался свободным.
Случай 3. Богданиха. Как запустить детей в тренажерный зал
У этих детей уже есть свой уличный спортивный комплекс, а заказчик - большой знаток, как самостоятельно сделать спортивную конструкцию любой сложности из металла. Но зимы в Подмосковье длинные, и любовь дедушки к своим внукам (они часто живут в его доме) безгранична, что он готов поделиться с ними своим спортивным залом. Зал не слишком большой и плотненько оборудован тренажерами. Но человек обратился к нам за идеей и мы нарисовали ему (хватило эскиза) как может выглядеть лазанье детей вокруг его тренажеров.
Главная задача, которую мы решали: как и где разместить качающиеся снаряды, чтобы они ни во что не врезались. Получилось, что в перспективнее продольное направление, чем поперечное. Тем не менее, в поперечном направлении зал около 3 метров, значит разместив, например, йога-гамак или большую качель по центру, можно качаться хоть до потолка на полной амплитуде. В общем, теперь дети активно лазят вокруг тренажеров, сопровождая дедушку в его тренировках, и это учит их вписываться. Дедушка же жизнерадостен и позитивен: еще бы, теперь это далеко не мужское гнездышко. Все снаряды можно легко закинуть наверх или отстегнуть, чтобы никак не мешали взрослым.
Случай 4. Ильинское-Усово. Детская зона в комнате для йоги
Этот комплекс примечателен по нескольким основаниям, поэтому мы еще обязательно раскажем про него подробно. А сейчас в общих чертах. Комната планирволась как отдельное помещение для занятий йогой и спортом. Половина комнаты должна была быть пустой с большими зеркалами, половина отводилась под спортивный комплекс. Главная "загвостка" заключалось в том, что комната невысокая - 2630 мм потолок, а комплексом хотят пользоваться все члены семьи.
"Мне бы хотелось, чтобы спортивным комплексом могли пользоваться все члены семьи: муж (рост 196 см., вес 100 кг.), я и две дочки: 10 лет и 10 месяцев".
Как правило при таком потолке мы делаем гнездо в одном уровне с рукоходом, но если рукоход нужен всем членам семьи, то его надо делать под потолок, так как только в этом случае им сможет пользоваться муж с ростом 196 см. Девочке в 10 лет еще можно сделать комплекс без гнезда, но девочке, которой нет еще и года, конечно, захочется со временем иметь гнездо, где она сможет играть, пока мама занимается йогой. Весь период гнезд у нее еще впереди. В общем, в этом комплексе есть все: снаряды для взрослых, снаряды для старшей дочери (их большинство), снаряды и игровая зона для малышки. И - главное - есть гамачная зона для мамы, которая сможет здесь не только заниматься, но и отдыхать. Взрослые вообще часто присваивают себе гамаки в детских спортивных комплексах. И их ведь можно понять!
Случай 5. Харьков. Целая комната под детское лазанье
Есть люди, которые имеют желание и возможность "застроить все". Для ребенка есть две комнаты в частном доме, одна из них - жилая, другая - под лазанье. Поскольку ребенок на момент создания комплекса был очень маленьким, то предполагалось, что осваивать он будет все это постепенно. Вместе с папой, мамой и друзьями. В жилую комнату в стене был сделан прямой переход с площадки в лазательной комнате на мостки и к домику с горкой в жилой комнате.
В лазательной комнате, несмотря на плотность застройки избыточного мельтешения снарядов нет, ведь балки и рукоходы находятся под потолком в верхнем контуре (за исключением одной центральной стойки, которая поставлена, так как вдоль стены с дверью идет балконный блок и крепиться в нее поперечными рукоходами было совсем не желательно). Внизу же лесенки, качельки, канаты, лианы, гамаки. Все возможные и выбранные с большой любовью. Это не планировалось как спортивный зал, совместный со взрослым, но мы приводит этот пример как интересный случай того, как тоже бывает.
Случай 6. Шаховская. Целая комната под детское лазанье
Покажем еще одну восхитительно красивую комнату, целиком отданную под детское лазанье, это Шаховская Москвоской области. Рука не позволяет назвать эту комнату проходным холлом, при необходимости она с таким же успехом могла бы быть и гостинной. В комнату приходят две двери и лестница, уводящая на второй этаж, тут же есть выделенный санузел для этой зоны дома. Тем не менее под детское лазанье здесь отдано порядка 25 кв.м. из 33 кв.м. в комнате (остальное - зона прохода, санузла и лестницы). В семье четверо детей: девочки 3, 5, 6 лет и мальчик, которому не было и года.
Комплекс получился немного сказочный, как и весь этот дом. Преимуществом комнаты была возможность закреприться рукоходами прямо к потолку, потому что по потолку идет не только несущая балка, но и продольные открытые лаги. В результате была предложена схема с тремя поперечными рукоходами, один из которых имеет наклонную часть. Тремя шведскими стенками, двумя большими скалодромами, гладиаторской сетью и огромным количеством навесных снарядов, всех, которые только бывают. Изюминкой комплекса также стали настоящие (не навесные) брусья - любимый снаряд старших девочек.
Мы больше любуемся сейчас этим комплексом, чем пытаемся рассказать о нем подробно, ведь там продумана каждая деталь. Когда мы смотрим на это, мы понимаем, что четырем счастливым детям совсем не скучно будет в их сказочном доме долгой зимой. И мы понимаем, насколько гармонично вписан комплекс в дом, дом - в природу и лес вокруг, а выбранная заказчиком (смелая) цветовая гамма - темное, светлое дерево и почти белый, создают очарование этого интерьера.
Резюме
Итак, мы понимаем что есть две сферы интересов - взрослые, которые занимаются спортом, и дети, которые играют, лазают, крутятся, балансируют и качаются. Есть взрослые, которые могут дисциплинированно уделить время фитнесу или йоге. И дети, которые уделят время лазанью в пять раз больше, но их внимание при этом будет непроизвольное и их не заставишь то же самое делать по указке. Вовсе не обязательно (хотя иногда очень желательно) собирать 2 в 1. Есть люди, которые это прекрасно разводят, занимаясь спортом отдельно, а детям строят большие спортивные комнаты. Главное не то, какое вы примете для себя решение. Главное - учет специфических интересов и потребностей ребенка. И, если у вас есть импульс создать себе спортивный зал, то не достаточно купить туда в угол маленький тренажер. А если комплекс есть у ребенка и вы будете приходить заниматься к нему или к ней - он будет очень вдохновлен. Больше комплексов, красивых и разных, господа!
