Мало для кого канат является любимым снарядом. В детском спортивном комплексе его часто недооценивают, а зря. Это снаряд не только нужный, но и во истину замечательный. Мы ниже попробуем рассказать почему. Канат в комплексе используется не менее, чем четырьмя способами. (1) Как путь наверх или вниз (наверх к рукоходу и гнезду, или, наоборот способ быстро соскользнуть вниз оттуда), (2) Как качель (если он завязан узлом или петлей снизу), (3) Как промежуточный снаряд для перемещений по горизонтали (например, с лестницы Скрипалева через канат на кольца или трапецию), (4) Как средство для качания, когда ребенок сидит на удобном раскачивающемся снаряде, например, в гамаке и качается, подтягивая себя за канат руками.
Какие бывают канаты?
Канаты отличаются по материалу волокон и толщине. Как и матросские лестницы канаты имеют свои корни в корабельных снастях, где их делали из пеньки. Пеньковая веревка жесткая, но не скользит и довольно ухватиста. Если ребенок только учится лазить по канату, то лучше взять менее жесткую, хлопковую или синтетическую веревку. Тонкие канаты 16-20 мм хорошо подходят для того, чтобы завязывать их узелками. Для этих целей можно использовать синтетические канаты. Тонкие синтетические канаты хороши тем, что долговечны при использовании и дома, и на улице. Толстые канаты из хлопка, толщиной 30-40 мм, большим количеством узлов завязывать не нужно (через такие узлы будет сложно перебраться ребенку), их лучше оставлять свободными, с петлей или только одним узлом снизу. Толстые хлопковые канаты без узлов лучше всего подходят для обучения лазанью, причем лучше начинать именно с толстого хлопкового каната (40 мм), в отличие от перекладин и шестов (которые должны быть 28-32 мм), толстый канат (40 мм) более ухватист и стабилен, возможно потому, что в таком случае его легче обхватить не только руками, но и ножками. Дома хлопковый канат будет практически вечен. А вот на улице он быстро снашивается в местах креплений и теряет вид, при уличном использовании хлопковый канат желательно менять раз в сезон или снимать, проверять крепления и простирывать. Толстые синтетические канаты, которые любят использовать производители уличных игровых комплексов, мало функциональны: они слишком жесткие, не пластичные, натирают детские руки. Их использовать дети избегают.
Основные способы лазанья по канату
Европейский способ
В европейской спортивной традиции известен способ, когда человек обхватывает канат руками, бедрами (коленями) и дополнительно еще зажимает канат носком и пяткой. Далее он подтягивает себя наверх, либо выталкивая себя ногами и поочередно переставляя руки, либо подтягивая себя руками и подтягивая за ними ноги. Тут уж у кого что более сильнее: руки или ноги. Конечно, речь идет о сбалансированном владении собственным телом и координации усилий ног и рук. В выдающемся виде это процесс приводит к лазанью по канату без участия ног, что намного сложней и требует очень хорошего владения своим телом.
Лазая по канату (особенно способом без использования ног), атлет прорабатывает огромное количество мышечных групп (широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья), тренирует силовую выносливость и взрывную силу, увеличивает силу хвата. Доклад «Техника лазанья по канату», Дюсова С.Д.
Азиатский способ
Путешествуя по странам Юго-Восточной Азии, мы видели совсем другое лазанье по канату, также широко применимое для лазанья по пальмам и другим деревьям (в случае толстого дерева, человек обхватывает дерево не руками, а ремнем). При этой технике человек совсем не держит канат ни бедрами, ни коленями, наоборот они у него как в бабочке разведены широко в стороны. Стопы при этом (тоже как в бабочке) зажимают канат между собой (только нижней стороной стопы, без участия поверхности носков). Человек как бы висит на канате в бабочке, держа себя руками, опираясь только стопами. Далее человек вытягивает руки вверх (попеременно) и ритмичными прыжковыми движениями ног подтягивает себя вслед за руками. Интересно, что дети, спонтанно учащиеся лазить по канату на комплексе у себя дома, зачастую предпочитают именно азиатский способ.
Как научить ребенка лазить по канату у себя комплексе?
Первоначально канат для ребенка сложен. Даже по шесту забраться наверх ребенок может только тогда, когда уже "наберется" некоторая ловкость и сила рук, а канат, в отличие от шеста, еще и динамичен. Поэтому лучше всего научить ребенка пользоваться канатом, если повесить его туда, где он будет быстрым и эффективным путем вниз: рядом со шведской стенкой. Это провокация поднявшись наверх не спускаться вниз тем же путем (что не очень интересно детям), а просто соскользнуть. В этих первых опытах ребенка с канатом ноги почти не участвуют, они и не нужны. Тем не менее, происходит постепенная ненавязчивая тренировка и хвата как такового, и мышц плечевой зоны, и координации и владения собственным телом в принципе.
Следующим этапом (по мере ненавязчивой проработки всех задействованных мышечных групп при лазаньи на других снарядах комплекса (а мы знаем, что нам нужны широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья), является ненавязчивое помещение каната в такую зону комплекса, где он совершенно незаменим и необходим. Например, в конце приходящего в стену рукохода. У нас был курьезный опыт, когда мы, переехав в другой город, сначала установили каркас комплекса (шведскую стенку, рукоход и балки) и лишь потом получили коробку со снарядами. А вот канат у нас, по счастливому стечению обстоятельств, как раз был. Привыкший к комплексу ребенок скучал без лазанья. Сначала использовал рукоход, "прохаживаясь" вперед-назад, потом отчаянно пустился в лазанье по канату. Это был расцвет каната, когда ребенок вдруг осознал, что умеет по нему лазить. И это было торжество. Приехали снаряды, но канат больше не был забыт.
Канат в качестве лаза на дерево
Примером незаменимого места для каната может послужить использование каната в качестве лаза на дерево. Если повесить подходящий по длине канат на крепкий перпендикулярный стволу сук рядом со стволом, то дети быстро соображают, что можно подняться в развилку дерева, держась руками за канат и перебирая ногами по стволу.
Парным снарядом для подросших детей является лиана. Если повесить ее недалеко от развилки между широко расставленных крепких ветвей, то она становится способом с дерева спрыгнуть (ребенок прыгает на лиану, несколько раз на ней качается вверх-вниз, потом слезает или спрыгивает на землю). Но об этом уже другая история. На домашнем же комплексе можно попробовать повесить канат в непосредственной близости от скалодрома, чтобы стимулировать ребенка попробовать совместить эти два снаряда в лазаньи.
Канат как качель
Есть три способа использовать канат как качель, в зависимости от длины и толщины имеющегося у вас каната. Если канат толстый (а мы любим использовать в комплексах толстые канаты 40 мм), то его можно завязать на конце узлом. Ребенок садится попой на этот узел, берется за канат и качается. Этот номер проходит успешно уже с 2-х лет (на фото снизу справа). Если канат менее толстый (30-32 мм) и довольно длинный, то можно завязать его снизу петлей. Ребенок залазит в петлю и качается. Оба эти способа дети очень любят, в обоих случаях канат должен висеть близко к центру комплекса (не у стен) или на такой балке на улице, которая предполагает свободное раскачивание по крайней мере в одном направлении, а лучше по кругу, тогда его главное преимущество - возможность качаться на все 360 градусов - будет максимально использовано.
Канат, завязанный широкой петлей на балке
Третий вариант стимулировать использование каната для раскачивания - это завязать его широкой петлей между двумя точками на балке. Мы иногда рекомендуем так делать в больших комплексах: канат совсем не эластичен и дает совсем другой эффект, чем лиана.
Но иногда дети экспериментируют с канатом сами, подвязывая его к чему-нибудь условно статичному (например, к лесенке Скрипалева). Дальше начинается аттракцион, в зависимости от возраста ребенка имеющий разную сложность: дотянуться до каната откуда нибудь по соседству, попробовать прыгнуть и повиснуть на нем, сесть на канат (что не слишком удобно) и покачаться на нем или, использовав петлю как промежуточный пункт, в динамичном режиме переходить через нее со снаряда на снаряд. Мы как родители, проверяя надежность узла, который попытались завязать дети, и подтягивая его в случае необходимости, не отказываем детям в таких экспериментах. Все это входит в бесконечный диапазон игр на комплексе, которые одновременно развивают и развлекают детей, лазающих на комплексе.
Канат как способ раскачаться на другом снаряде
Любой из канатов - хороший сосед на комплексе. В общем-то, от соседства с канатом выиграет почти любой снаряд. По канату можно слезть с рукохода или со шведской стенки, а также (для продвинутого ребенка) - вылезти из гнезда. Канат рядом со скалодромом может послужить для особо рода упражнений, пытаться лезть по комплексу, держась ногами за зацепы, а руками - за канат (это сложно, но неплохо удается детям на дереве, как мы писали выше). Если ребенок лезет по лесенке Скрипалева и где-то рядом висит канат, он может пытаться за него придержаться при балансировании. Но вот для того, что умеет раскачиваться, для каната особенно ценен. Ведь можно взяться за канат и раскачать себя руками.
Дети обожают так делать не только на качельках, но и на гамачках, причем если они сидят устойчиво (на гамачке в отличие от качели руки остаются свободными), а гамак висит очень низко, то это доступно им уже в очень очень маленьком возрасте, в 1,5-2 года.
Канат в переходах между снарядами
Наконец, канат служит на комплексе хорошей связкой. Его особенность в том, что об него не расшибешься. То есть он не опасен для амплитудных снарядов-соседей с точки зрения столкновений. Его можно повесить туда, куда не влезет другой снаряд по каким-то причинам (например, места мало). При этом он может служить хорошим переходным звеном как в горизонтальных, так и в вертикальных переходах.
Что лучше: взять готовый канат или сделать своими руками из строительной веревки?
В строительных магазинах есть и хлопковая, и пеньковая веревка большого диаметра. В уличных комплексах, где канаты быстрее снашиваются, можно использовать канаты из строительной (пеньковой или хлопковой) веревки большого диаметра, купленной в строительном магазине. Соотношение цены такого каната к готовому изделию будет примерно 1:4 (строительная веревка намного дешевле спортивного каната того же диаметра). Отличие в том, что такой канат не будет оформлен на концах (хотя можно воспользоваться термоусадочной пленкой, термоусадку предлагают на строительном рынке). С верхней стороны канат нужно будет либо завязать узлом через карабин, либо вплести петлей сам в себя и продеть через свою же петлю вокруг балки - в зависимости от толщины каната и типа плетения придется выбирать тот или иной тип крепления. Для дома, где канат снашивается очень медленно, лучше купить готовое изделие с оформленными концами. Он более аккуратный и за годы жизни на комплексе себя оправдает.
Резюме
Будет ли использован и любим канат ребенком зависит от нескольких параметров. Во-первых, материал, из которого канат сделан. На уличных детских площадках нашей страны вам встретятся большей частью жесткие синтетические канаты, они не очень приятны для рук и не очень ухватисты (скользят). Такие канаты дети не любят и это останавливает многих взрослых от экспериментирования с этим прекрасным, в общем-то, снарядом. Поскольку снаряд сложный (требует освоения), его место в спортивном комплексе изначально должно быть незаменимым. То есть он должен быть включен в какой-нибудь маршрут, где его использование дает много преимуществ, а не использование создает трудности (заставляет лезть в обход). Логика очевидна: если канат есть чем заменить, то его заменят.
Тем не менее, не откладывайте приобретение (изготовление) и подвес каната на период, когда ребенок вырастет. Как в случае каната с петлей или узлом внизу (каната-качели), так и в случае каната, висящего рядом со шведской стенкой, это один из первых снарядов малыша, к которому лучше привыкать в той или иной форме с самого начала лазанья. Сначала играть с ним (например, залазить на шведскую стенку, взяв с собой канат и сбрасывать его с высоты с восторгом и шумом), потом - полноценно его осваивать. Со временем канат станет для вас одним из индикаторов прекрасного физического развития и сбалансированного владения своим телом у вашего ребенка, который, наработав мышечный корсет лазаньем на комплексе в целом, перенесет свои умения на канат и удивит вас.
