Мы не раз уже писали о любимых детьми типах движений. Среди них балансирование занимает особое место. Равновесием называют состояние спокойствия, уравновешенности, отсутствие значительных колебаний в системе. Когда же говорят о любимом детьми движении равновесии или балансировании, то имеется в виду ни в коей мере не покой, а стремление к уравновешиванию в сложных условиях. Дети обожают это занятие, если дать им такую возможность, то они могут практиковаться почти бесконечно. Летом для этого занятия хорошо подходит велосипед, на прогулках - хождение по бордюрам. Но что делать в тесной городской квартире? Или в частном доме, где бордюров обычно нет? Стандартный спортивный тренажер ни дает никаких шансов потренировать это ценное умение. Другое дело - продуманный спортивный комплекс: тут есть место, чтобы подвесить нужные снаряды. Только вот снаряды для тренировки равновесия и балансировки на ограниченной площади будут довольно необычными. Какие же из снарядов хорошо для этого подходят? Давайте рассмотрим несколько интересных примеров.
Снаряд №1. Расширяющаяся лестница Скрипалева
Очень интересный снаряд, подробно описанный в книге Владимира Скрипалева "Наш семейный стадион" хорошо интегрируется и в уличные, и в домашние детские спортивные комплексы. Это расширяющаяся треугольная веревочная лесенка, которая обычно крепится по диагонали комплекса за три точки фиксации - две сверху (как правило, к рукоходу или балке, на которую навязано гнездо) и одну снизу (это может быть ступень или опора шведской стенки или просто анкер в стену). Лесенка может висеть туго растянутой (верхнее фото справа) или с провисом (нижнее фото справа). В обоих случаях она предоставляет хорошие возможности для балансирования. Ее секрет прост: когда ребенок лезет по нижним от земли коротким ступенькам, лесенка не стабильна и сильно шатается, но падать невысоко. Чем выше ребенок поднимается вверх, тем больше по размеру и стабильнее по движению ее ступени. Поэтому наверху комплекса, рядом с сетью-гнездом, это уже очень устойчивый и безопасный снаряд. Зона балансирования - нижние и средние высоты.
Лестница Скрипалева один из наиболее рано используемых снарядов на полноростовом комплексе. Он начинает интересовать ребенка, едва тот начинает ходить, в возрасте около 1 года. Просто в варианте большого комплекса малыш не лезет выше 3-4 нижних ступеней, но уже может покачиваться, сидя на них, или висеть, захватывая ступени снизу. Вариант "по росту" в этом же возрасте дает возможность балансировать.
Снаряд №2. Двойные кольца
Обыкновенные детские кольца стоят совсем не дорого. Конечно, они должны быть деревянными и не слишком маленькими, и не слишком тонкими - ухватистыми и удобными по размеру. Причем не стоит усложнять себе жизнь покупкой маленькому ребенку дорогих и качественных взрослых колец, они ему потребуются годам к 9-10, когда рука станет больше, а ноги в детские кольца уже не пролезут. Для маленьких детей лучше подходят детские кольца по размеру. Их прелесть в том, что они стоят буквально три копейки и продаются в любом спортивном магазине. И подвешиваются на веревочках (привязываются) очень легко. Для этого достаточно двух колец-саморезов в балку, а может и просто крепкого узла на любую перекладину или даже ветку. И тут возникает соблазн купить сразу две пары колец.
Тогда на комплексе появится новый снаряд и он уже как будто специально создан для тренировки балансирования (а он для этого и создан). Ребенок может поучиться хотя бы просто стоять на нижних кольцах, держась руками за верхние. А может пробовать совершать более сложные и вариативные движения конечностями. Точек подвижности у него при этом четыре и все норовят разъехаться в разные стороны. Крепкие руки позволят выйти из любого положения хотя бы просто при помощи виса, а просунув ноги в нижнюю пару колец, можно немного отдохнуть. Но, в принципе, опыт довольно-таки новый и он, в своем роде, захватывающий.
Снаряд №3. Двойная трапеция Павлова
Еще один "двойной" снаряд (не улавливаете некоторых общих свойств с предыдущими?) очень простой в изготовлении, состоит по сути из пары трапеций разной длины, расположенных друг над другом. Он тоже появился совсем недавно и так нам понравился, что мы написали про него отдельную статью. Компактный и удобный аналог качели, он при этом дает много интересных возможностей именно для балансирования, поскольку двойной подвес двух разных трапеций имеет много различных степеней свободы в своем движении. Если вы не нашли такой снаряд в продаже - не удивляйтесь, просто кликните на посвященную ему статью - мы приводим в ней все необходимые для его изготовления размеры.
Снаряд №4. Йога-гамак с ручками
Если у вас есть некоторое количество лишних денег и много места, вы можете попробовать этот снаряд. Он хорош тем, что его можно использовать и в отсутствие спортивного комплекса. Полноценный йога-гамак с ручками - вещь в себе, он сам как маленький спортивный комплекс. И если бы лично меня спросили, что лучше купить ребенку: только одну шведскую стенку или только один йога-гамак, я бы выбрала эту новую и необычную штуковину. Хороша она тем, что основные полотнища дают возможность для раскачивания (круче качели - это просто полеты), скручивания, растяжки и висов, а вот мягкие ручки из ткани, расположенные по бокам и имеющие по три захвата с каждой стороны на разной высоте - это своего рода аналог тройных колец, только из ткани. На каждом из таких колец можно висеть, но на нем так же можно и стоять, а также просунуть в него детскую ногу. В результате это развлечение создает буквально вихрь энергий у вас в квартире. Но оно требовательно к месту. Нужно по 1 метру свободного пространства слева и справа от йога-гамака и около 1,5 метров свободного пространства спереди и сзади (в момент использования). Конечно, приладив к йога-гамаку удобные карабины на высоте, близкой к ручкам, в моменты когда он мешает и не используется, его можно отстегнуть. Вешается чем выше, тем лучше, в идеале - на 2 анкера в потолок (при отсутствии бетонных потолков можно, конечно, и на балку спортивного комплекса). В комплексах йога-гамак нам пока доводилось только на границах комплекса, если он большой. Из-за требовательности к пространству его лучше использовать автономно. Он не будет сильно мешать другим снарядам, потому что он мягкий, но вот ему будет мешать почти все, встреченное на пути.
Снаряд №5. Трех и четырехугольные веревочные лестницы-призмы
В этом году мы первые в России начали делать объемные веревочные лесенки по бельгийскому прототипу. Мы взяли эквивалентные планки и узлы (размеры лесенок хорошо сконфигурированы), заменив крепеж кольцами на более простые и функциональные карабины и сохранив параметры планок и узлы. Идея снаряда прикольная. Это может быть один из самых ранних балансировочных снарядов для маленького ребенка, он хорошо подходит малышам (от 1,5 лет и вплоть до 7-8 лет, в зависимости от роста ребенка, более старшему нужны другие узлы и другая высота лесенки). Подвесить такую лесенку-призму можно куда-угодно, хоть на улицу, хоть домой. Для лазанья и балансирования этот снаряд подходит лучше, чем для раскачивания, хотя на четырехугольном дети умудряются и вывешиваться, и скручиваться, и качаться. Нам этот снаряд особенно понравился как автономный (он немного громоздок внутри сортивного комплекса). Самостоятельно - вне комплекса - мы, например, используем его в игровой комнате на даче. Оптимальный возраст детей - дошкольный. Снаряд идет просто на "Ура!". Наш малыш 1,5 года обожает качаться на нижнем ярусе, вывешивается подмышками на второй ярус снизу и балансирует. Все это вызывает полный восторг. Шестилетка использует снаряд изощреннее, она висит на верхних планках вниз головой, вешает себе внутрь кольца, скручивает снаряд, сидя на нем и так далее, до бесконечности.
Снаряд №6. Слэклайн
Еще один простой и очень современный снаряд для балансирования пришел к нам из альпинизма. Слэклайн - это хождение по альпинистким стропам. Стропа имеет небольшой провис, что дает (по сравнению с канатом) другие ощущения и сейчас хождение по стропам - активно развивающийся вид спорта. В варианте для начинающих экстремальности нет никакой, ведь стропу натягивают на минимальной высоте от земли. При этом сама трасса должна быть достаточно длинной - в магазинах альпинистского снаряжения продаются стропы 15 до 30 метров. Тем не менее, поскольку вибрация и провис стропы увеличивается с ее длиной, то первые шаги рекомендуют делать на стропе 5-10 метров. На более короткой дистанции не удастся поймать нужную сосредоточенность и концентрацию, а слэклайн еще и об этом. Стропы для слэклайна можно купить в любом специализированном альпинистском магазине, хотя она подозрительно похожа на буксировочный трос для автомобиля, но альпинистские стропы, понятно, длинее и их можно купить на метры. Они продаются с натяжителями, поскольку натянуть такой снаряд без натяжителя - дело сложное и специальное. Мы наметили себе тестирование слэклайна на этот сезон.
Первый наш опыт касается натяжения стропы на даче. Ключевым здесь является выбрать надежные опоры. Мы для начала решили натянуть стропу между опорой веранды и опорой забора. Выяснилось, комбинация факторов: 80 кг мужского веса + рычаг + натяжение стропы + небольшой крутящий момент в месте крепления стропы, оказалась достаточна, чтобы за 20 секунд развернуть столб, держащий веранду, на 5 сантиметров вокруг своей оси и вывернуть его из креплений. Мы смогли исправить свою ошибку, натянув стропу с поворотом на 180 градусов и применив аналогичное усилие в обратную сторону - столб вернули на прежнее место. Но сделали вывод: слэклайн не для спорткомплексов (в смысле не надо пытаться выворачивать стойки-опоры дачных спортивных комплексов такими усилиями). Лучше привязать стропу к чему-то более крепкому, пусть это будет вековое дерево или столб-опора ЛЭПов. Второй вывод касался того, что начинать с длинной стропы не слишком удобно, но, уж если опоры на нашем участке таковы, что "коротко не привяжешь", то можно гасить колебания стропы друг для друга, усаживаясь на стропу по середине. Тогда ребенок или второй человек ходит на сокращенном более стабильном участке. Конечно, если хочется, чтобы ребенок лазил без взрослого, то нужно вешать ему сверху страховочный трос, чтобы держался руками. Для взрослых использование стропы в то же время станет не пригодно. Но, если использовать стропу без страховочного троса, то это прикольное развлечение для семьи и гостей.
Резюме
Вот такие разные и интересные снаряды существуют сейчас для развития, тренировки и практики балансирования. Некоторые из них применимы только на улице (например, на даче). Некоторые - дома. Некоторые полифунациональны, некоторые узко заточены. Некоторые нужны в спортивном комплексе, просто в нем необходимы. Некоторые вполне самодостаточны. Некоторые дорогие, некоторые очень доступные. Мы постарались сделать этот обзор достаточно объемным, чтобы вам было с чего начать. По мере его публикации к нам стали приходить отзывы и предложения, для балансирования могут использоваться гимнастическое бревно, Балансировочная доска Белгау или Баламетрикс, гимнастическая полусфера Bosu. Тренируйтесь сами и развивайте своих детей. Когда-нибудь это даст о себе знать в самых неожиданных формах. Ведь умение держать баланс не только физическое, но и психическое. И многим из нас оно очень необходимо. Но это уж точно совсем другая история.
