Готовя этот обзор, мы просмотрели десятки тысяч фотографий лазающих детей, которые сделали за последние годы, и обнаружили, что менее 3% из них было снято на шведских стенках (wall bars), хотя практически в каждом сделанном нами спортивном комплексе шведские стенки есть. Несравнимо больше времени дети проводят на рукоходах и турниках (сверху и снизу, ползком, сидя, в висе на руках или вниз головой). Значит ли это, что шведская стенка - снаряд не популярный у детей? Нет. В спонтанном лазаньи дети им пользуются. Они делают это, просто проходя мимо. Им надо в гнездо или на рукоход? Они залезают туда по шведской стенке, если она рядом есть. Но, как правило, они на шведской стенке не задерживаются. Поэтому в общей доле времени, что они проводят на комплексе (вися, раскачиваясь, прыгая, балансируя, лазя и др.) время, отведенное шведской стенке измеряется минутами. Это просто часть маршрута, не более того. Вы же, наверное, никогда не сидите на лестнице, когда заходите в подъезд? Но не значит, что лестница вам не нужна. В общем, основной принцип прост. Дети используют шведскую стенку тогда, когда: (1) с нее есть куда перелезть, (2) с нее есть куда спрыгнуть. В основном так. Но, повторимся, это не повод ее не строить. Давайте постепенно разберемся с вопросом. Какие бывают шведские стенки, какую роль они играют в детском спортивном комплексе, когда они полезны, каков их потенциал, как выбрать шведскую стенку для ребенка ну и, конечно, каковы принципы безопасного ее использования. Итак, по порядку.
Шведская стенка для взрослых и детей
Этот снаряд полезен в спортивном зале и дома не только для детей. Нас часто спрашивают, до какого возраста дети лазят на спортивном комплексе? Спонтанно лазят, играют на нем - примерно до подросткового (хотя некоторые дольше). Но вот гимнастика, и ее современные модные воркаут модификации делают этот снаряд исключительно популярным и востребованным. То есть, когда период спонтанного лазанья проходит, начинается период произвольных упражнений. И тут уже шведская стенка может выйти на первый план.
8 ключевых параметров любой шведской стенки
1. Высота шведской стенки
В подавляющем большинстве наших жилищ, будь то дома или городские квартиры, высота потолков находится в диапазоне 2,5-3 метра. Именно этот диапазон и является оптимальным для высоты (длины) шведской стенки, которую вы будете использовать. То есть ответ на вопрос: "Какой высоты выбрать себе шведскую стенку?" - в случае дома очевиден. До потолка. И не надо думать, что не имеет большого значения, будет ли шведская стенка 2 метра, 2, 20 метра, 2,40 метра или 2,60. Если у вас потолок 3 метра, то лучше, чтобы и шведская стенка была 3 метра (точнее 2,98 м, чтобы был маневр в установке на перепад высоты потолка). Эти высотные сантиметры пригодятся ребенку довольно скоро и, конечно же, пригодятся вам. Допустим, что вы хотите повисеть на шведской стенке и сделать "уголок". Для мужчины ростом 1,85 м перекладина должна быть по крайней мере на высоте 2,55 м, чтобы он не касался ногами пола. Лучше - выше. Вот вам и ответ: делайте шведскую стенку до потолка вашей квартиры. Почему это так важно для детей? Очень просто. Дети будут не просто лазить по шведской стенке вверх-вниз. Это интересно только в 3-4 года (на это время можно снизу матрасик подстелить), потом это надоедает. Важно, чтобы было куда лазить, ведь если шведская стенка никуда (кроме потолка или неба) не ведет, то интерес к ней у ребенка пропадет моментально. Дети будут использовать шведскую стенку, чтобы попадать на высотные снаряды (рукоход или гнездо).
Гнездо может быть расположено примерно в 500 мм от потолка или немного больше (то есть при 3-х метровых потолках на уровне 2300-2400 мм от пола, при потолке 2,60 метра - на уровне 2100-2200 мм от пола). Попробуйте когда-нибудь проделать этот трюк сами: по шведской стенке залезть в гнездо. Если шведская стенка до потолка, то даже взрослому это будет сделать не сложно. Потому что ступени (по сути - поручень для захвата) расположены выше уровня гнезда. Вы пролазите немного мимо гнезда, поднимаете ногу, перелазите через бортик и оказываетесь в гнезде, держась руками за ступень выше уровня бортика. Намного сложнее было бы сделать тоже самое, если бы шведская стенка была под гнездом или только до его уровня. Не удобно было бы перехватиться. Далее. Именно со шведских стенок дети попадают на некоторые навесные снаряды. Например, один из первых триумфов 3-4 летнего ребенка, осваивающего комплекс, заключается в том, чтобы взяться ручками за канат или шест и соскользнуть сверху вниз по канату (шесту). Он еще не умеет лазить по канату вверх, только соскальзывать вниз, но этот важный шаг очень хорошо укрепляет кисти и улучшает владение телом в целом. Шведская стенка должна давать возможность удобного перехода. И, хотя первое время ребенок отрабатывает переход на канат почти у пола, через год таких упражнений ему захочется иметь амплитуду, по которой сверху вниз можно съехать. А амплитуду дадут высота шведской стенки и высота подвеса каната. Пик таких "соскальзываний" приходится на 4-5 лет и самая грамотная высота для снарядов этого периода - это канат, спущенный с рукохода (уровень подвеса чуть выше наличника двери) и шведская стенка до потолка. Выше 3 метров для спонтанного лазанья детей снарядов как делать не обязательно. Выше они нужны в спортзале с матами под присмотром тренера. Дома в спонтанном лазаньи - до 3-х метрового потолка (или того потолка, который вы имеете). Далее мы обсудим варианты, когда спорткомплекс строится в квартире, где потолки значительно выше 3 метров, так тоже бывает, но это исключение. Важный момент, что для детского комплекса важно сохранить всю возможную высоту, которой вы располагаете в квартире. То есть, если у вас потолки 3 метра, оставьте их полностью, не надо понижать их навесными потолками или гипсокартоном, это затруднит крепеж элементов вне стен и будет заметно на каждом сантиметре, который вы потеряете. Просто обойдите своим многоуровневым потолком зону комплекса и сделайте понижение в зонах рядом, а детям оставьте всю ту высоту, которая у вас есть. Или попросите своих дизайнеров сделать это, для них это абсолютно не очевидно. Почему это так важно? Это покажет высотный расчет комплекса, в котором есть рукоходы, сети-гнезда или которые соседствуют с двухэтажными кроватями (речь идет о взаимном балансировании по высоте уровней кровать - гнездо - балки - наличники дверей - окна - потолок для потолков разной высоты). Но это - отдельный разговор.
2. Ширина шведской стенки
Под шириной шведской стенки мы понимаем внешний габарит. Грубо говоря, сколько вам потребуется свободного места у стены комнаты, чтобы поставить туда шведскую стенку. Этот размер будет включать длину ступеней шведской стенки и толщину двух ее стоек. При толщине каждой стойки 50 мм, "рабочая" длина ступеней окажется на 100 мм меньше, чем ширина снаряда в целом. Распространенный диапазон широт шведских стенок находится в интервале 500-1000 мм (длины ступеней соответственно 400-900 мм). Это не самый важный параметр, не сильно сказывающийся на функциональности снаряда, за некоторыми исключениями. Чаще всего в домашних спортивных комплексах используются шведские стенки 600-800 мм шириной, шире или уже снаряд требуется сделать в специальных случаях. Вот ситуации, когда ширине шведской стенки требуется уделить особое внимание:
На шведскую стенку требуется навесить брусья или турник (оптимальная ширина 800 мм)
Типичные взрослые брусья имеют в точке навеса 50-55 см. Это значит, что шведская стенка должна быть по ступени не уже этого размера. Минимальная ширина шведской стенки, используемой для навеса турника, 600-650 мм, оптимальная - 800 мм (чтобы не обстукивать ее локтями).
Шведская стенка является одновременно лазом на второй этаж кровати (оптимальная ширина 800-1000 мм)
В случае торцевой шведской стенки удобно, чтобы она была по ширине равна кровати. Можно, конечно, сделать и более узкую, но в эксплуатации это менее удобно. Представьте себе, что фасад кроватки закрыт (например там сделана стенка домика с окошечками и ставенками), это значит, что взрослый, который будет обслуживать такую кроватку, например, перестилать ее, сможет попасть на нее тоже с торца. Чтобы взрослому было удобно залазить на второй этаж, лаз должен быть достаточно широкий. При ширине кроватки 900 мм и ширине шведской стенки 900 мм, сам лаз (промежуток между ступенями, через который можно попасть наверх) получится 800 х 600 мм, в такое отверстие без особых усилий может попасть взрослый.
Шведская стенка в составе уличных комплексов из массивных бревен или бруса (оптимальная ширина 900-1000 мм)
В больших уличных комплексах в качестве стоек может использоваться брус (100 х 100 мм или 150 х 150 мм) или бревно (140 мм, 160 мм, 180 мм и даже 200 мм диаметром). Иногда шведские стенки и рукоходы в таких системах также собирают на бревне или брусе, чтобы они смотрелись соразмерно всему каркасу. В этом случае их внешний габарит значительно увеличивается, чтобы сохранить "рабочий" диапазон ступеней. Легко посчитать, что при ступени в 700 мм, если стойки будут иметь 200 мм в диаметре, то внешний габарит шведской стенки составит 1100 мм. Это делает ее массивной, но пропорциональной.
Ширина шведской стенки обусловлена конфигурацией комплекса в целом и/или особенностями помещения
В домашних условиях ширину шведской стенки подбирают не в интересах отдельного снаряда, а в интересах комплекса или помещения в целом. На картинке ниже шведская стенка (шириной 950 мм) стоит враспор пол-рукоход, так как потолок гипсокартонный и крепиться к нему напрямую нельзя, а стена в высокой зоне мансарды имеет короб, то есть к стене тоже не прикрепишься. При этом ширина рукохода подобрана таким образом, чтобы у него между стоек поместился кондиционер (напротив шведской стенки с другой стороны комнаты).
Довольно часто нестандартно широкая или нестандартно узкая шведская стенка используется для того, чтобы быть оптимально вписанной в то или иное помещение. Существенным образом на ее функциональности (в составе комплекса снарядов) это не сказывается, хотя есть другой очень важный (хоть и менее заметный для потребителя) параметр - толщина ступеней, косвенно с шириной шведской стенки связанный. Ведь, чем толще шведская стенка, тем толще обычно используются ступени, чтобы они были соразмерны по внешнему виду и крепкости.
3. Толщина ступени (перекладины)
По ГОСТу Р 56435-2015 для гимнастического оборудования и шведских стенок ширина ступени может находиться в диапазоне 28-41 мм для круглых сечений (и до 51 мм для овальных). Но ГОСТ един для детских и взрослых снарядов, а нам с вами надо учесть интересы ребенка и взрослого. По нашему опыту оптимальная для маленького ребенка (6 месяцев - 1,5 лет) толщина ступеньки (перекладины) еще меньше - 24-26 мм, поэтому так хорошо идут на первых порах комплексы "Ранний старт". Полноростовой комплекс обычно строится для ребенка от 1,5 лет и старше. И пока ручка ребенка остается маленькой, желательно использовать тонкую ступеньку 28-32 мм. В целом именно этот диапазон 28-32 мм (28 мм для металлических конструкций, 32 мм для деревянных) является идеальным компромиссом для обхвата руки взрослого и ребенка, если иные причины не требуют сделать ширину ступеней больше, то именно этого диапазона лучше всего придерживаться.
Если шведская стенка широкая, 800 мм и шире, то иногда увеличивают толщину ступеней до 35-38 мм. Мы считаем 38 мм максимальными ступенями для ребенка, ступени более 40 мм считаем не функциональными.
4. Размер (сечение) стойки шведской стенки
Для домашних шведских стенок наиболее пригодными для изготовления шведских стенок являются балки 50 х 100 мм, 45 х 90 мм, 50 х 120 мм, 45 х 120 мм. Конкретный размер балки стоит подбирать в зависимости от наличных пиломатериалов и проектной длины снаряда. Максимальный размер стойки шведской стенки, который целесообразно использовать в домашних условиях 45 х 140 мм является исключительным, но применим в отдельных случаях.
Мы бы не стали включать этот параметр в обзор, считая его самоочевидным, если бы не столкнулись на одной из площадок с произволом стороннего плотника. Заказчик заказал у нас проект и отдал его на исполнение плотнику по месту, а потом обратился к нам за помощью "как исправить". Вопреки проекту, где четко заданы параметры стоек (45 х 120 мм) плотник решил собрать комплекс на стойках 45 х 200 мм, существенно снизив при этом лазательные свойства системы. Как правило, сечение для всех балок комплекса выбирают одинаковым (другими словами, комплекс строят на одинаковом пиломатериале), поэтому вслед за шведскими стенками, также были сделаны стойки гладиаторских сетей, балки рукоходов и другие балки. Это привело к существенному снижению свободного пространства в комнате, грубо говоря процентов на 50% была снижена функциональность системы в целом. Комплекс - это всегда сочетание каркасных снарядов и навесных. И навесные имеют важнейшее значение (дети на них раскачиваются, крутятся, прыгают, балансируют, висят, лазят). Массивные стойки выглядят как предмет мебели, но сокращают свободное пространство для подвижных навесных снарядов, мешают ему. Если, например, у вас есть проем между двумя "смотрящими" друг на друга шведскими стенками, равный 1500 мм, то использование стоек 200 мм вместо штатных 120 мм сделает этот проем уже на 160 мм, то есть вы будете иметь для прохода или раскачивания уже только 1340 мм. Для снаряда, который "работает" не только вперед-назад, но и балансирует в стороны, это очень ощутимо. Широкие (или толстые, в виде бревна или бруса) стойки уместны на улице, где общую площадь комплекса легко нарастить и увеличить. В доме или квартире это не оправдано.
5. "Шаг" между ступенями
Еще один важнейший параметр, определяющий лазательные свойства шведской стенки - это шаг между ступенями. Ниже приведены два характерных примера - на правом шведская стенка со слишком большим шагом между ступенями (280 мм), на втором - попытка исправить этот дефект на том же комплексе, шаг слишком частый (140 мм). Оптимум в данном случае находится по середине.
Мы считаем достаточным и эргономичным для детей шаг в 160-200 мм между центрами перекладин и для шведских стенок, и для рукоходов. Шаг в 140 мм мы считаем избыточным, но допустимым (именно этот шаг соответствуют ГОСТу). Шаг в 280 мм мы считаем не безопасным, не удобным и не эргономичным для маленького ребенка, особенно когда шведская стенка является лазом на кровать или в гнездо. Огромное множество лазательных системы мы считаем неудачными в частности потому, что толщина либо шаг перекладин шведских стенок сделаны в них не под детский шаг ноги и не под детскую ручку. Множество таких неудачных шведских стенок можно увидеть в городских дворах, частных домах и квартирах.
6. Металл versus дерево?
Как и в случае рукоходов, у нас нет однозначного ответа на вопрос: что лучше металл или дерево? Идентичные комплексы в металле или в дереве будут работать не одинаково. По деревянное лесенке лазить сложнее (обучение цепкости с запасом). Сцепление руки с металлом выше, обхват в случае металла получается ухватистее, зацепиться проще. Но при мокрой руке металл больше скользит. И изначально лазанье все-таки произошло от лазанья по дереву. По металлической стойке можно напрямую залезть вверх, боковые стойки-опоры можно использовать напрямую. На деревянные стойки можно зацепить зацепы, имитируя сучки. Тем не менее, оба варианта рабочие. Перед тем, как подняться на деревянный рукоход, ребенок проходит хорошую практику на деревянных подвесных снарядах. Так что смело можно использовать дома и на улице деревянную шведскую стенку. При соблюдении одного важного условия. Очень желательно, чтобы у ребенка был также доступ к турнику из металла. Поскольку для турника (и высокого, и низкого) однозначно лучше металл. Поэтому мы и совмещаем в своих комплексах деревянные шведские стенки с металлическими турниками (высокими и низкими), чтобы ребенок привыкал и к дереву, и к металлу. И дети лазят на том и другом с удовольствием.
Обратное, кстати, тоже верно. Иногда в металлическую такую всю из себя спортивную зону люди устанавливают деревянную шведскую стенку и обвешивают все деревянными снарядами. Чтобы рука умела "работать" и с металлом, и с деревом. Грамотный подход.
7. Наклон или вертикаль?
В домашних условиях мы категорически не любим наклонные шведские стенки и считаем их не грамотными. Подробно про это можно почитать в отдельной статье, ну а здесь - основные тезисы. Если к нам приходит человек, который на них настаивает, мы отправляем его к альтернативному производителю, который в них верит, любит их и делает. Почему? Внятной аргументации нам найти не удалось, на сайте написано: "Они безопаснее вертикальных - по ним удобнее и интереснее двигаться вверх-вниз". Откуда это взято? Да ни откуда, нужно поверить на слово. Конечно, есть какая-то другая, альтернативная нашей и Скрипалёву методология. Когда-нибудь мы обязательно проведем специальное сравнение наших подходов, но не здесь и сейчас. Что же касается шведских стенок, мы как раз своей аргументации не скрываем. Шведская стенка - хороший спортивный гимнастический снаряд. Это не обязательный и хронологически не первый в освоении снаряд в составе комплекса, можно без него и без него тоже будет здорово. При этом он отлично работает как гимнастический для подростков и взрослых. А для детей - это транзитный снаряд. Залезли до нужного уровня, перешли на подвесной снаряд, приступили к переходам.
(1) Громоздкая К-лесенка-увалень перехватывает инициативу и подменяет собой почти всю систему. Она такая большая и заметная, гордые родители могут смело поставить себе "плюсик". Да, комплекс в доме очевидно есть. Ну есть и что дальше? Дальше мы упираемся в линейную систему, которая заведомо ограничена. (2) Спортивна ли К-лесенка? Как вы думаете? Вертикальная шведская стенка не претендует на удобство, но она однозначно претендует на спортивность. На ней можно повисеть, сделать уголок, приставить к ней горку и сделать упражнения на пресс, на ней можно делать захваты и удержания любой сложности, на ней удобно тянуться на шпагат, ее можно использовать как аналог станка в танцах, заниматься на ней гимнастикой и воркаутом, вспомним легендарный "флажок" (на первом фото этого поста его делают юноши). А К-лесенка почему нет? Почему бы не перекрепить ее и не поставить вертикально? Потому что ее сделали не для этого. Сама она низковата и ступеньки редковаты, верхней вообще, как правило, нет. Да и росточком не вышла, прямо скажем, не до потолка.
(3) Вы правда думаете, что К-лесенка удобна? Малыши на ней открячивают попу. Поза не спортивная и видно, что не слишком удобная. Попробуйте сами залезть куда-нибудь по чердачной лестнице с тонкими и довольно редкими ступенями. Помог ли вам этот наклон? (4) Ведь еще один аргумент, конечно, будет про безопасность. Что К-лесенка ограничивает высоту. Ну, тут уж мы с вами, ребята, кардинально разошлись, если вы ставите в безопасности на такие ограничения. У нас подход другой. Основанный на поэтапном делегировании ребенку ответственности за свою безопасность. Чтобы не улетать с таких лесенок, надо осваивать их постепенно, когда первичная тренировка проходит на падениях 1 года жизни, а потом - на снарядах нижнего уровня (низко подвешенных колечках, трапеции, матросской лесенке, гамачке). Это основные снаряды для ребенка 2-3 летнего возраста. Шведская лесенка приходит позже. И вопрос падений со шведской стенки даже не встанет (встанет правда вопрос прыжков). И, кстати, прыгать с К-лесенки тоже не удобно, ведь нужно прыгнуть не вниз, а сильно вперед. Подводим итог. К-лесенкам - нет. Наклонные лестницы имеют право на жизнь в качестве чердачных, туда им и дорога. Если хочется такую включить в состав спортивного комплекса - на улицу, там места не жалко. Только пожалуйста вместе, а не вместо вертикальных.
8. Лазы внутри шведской стенки.
Напоследок расскажем про лазы. Очень часто шведская стенка используется как лаз на кровать, высотную игровую площадку или в гнездо. В этом случае она зачастую имеет пропуск ступенек. Обычно достаточно пропустить две. Если шведская стенка стоит до потолка, то лучше над лазом продолжить ступени. Это даст удобный поручень сверху, такой случай показан на одной из картинок выше в этой статье (розовый комплекс с кроватью). Но, если потолок в комнате гипсокартоновый или натяжной и шведскую стенку в отрыве от стен поставить нельзя или сложно, она может быть поставлена под балку комплекса (например, под балку гнезда). В этом случае на стойках шведской стенки целесообразно закрепить ручки-скобы, чтобы был удобный захват-поручень выше уровня кровати. Это тем более важно, что кроваткой ребенок пользуется не только в спортивных целях, ему, например, должно быть удобно сонному слезть ночью, чтобы сбегать в туалет. Этот лаз должен быть достаточно большим, чтобы им могли пользоваться и родители, которым придется обслуживать эту кровать, менять на ней белье, например. Обратите внимание, что последняя перед лазом ступень может быть сделана выше уровня матраса и тогда она послужит дополнительным бортиком. Высоту этот бортика можно регулировать в интересах системы в целом.
Итак, мы рассмотрели основные параметры шведских стенок и, думаем, у вас теперь есть достаточно информации, чтобы найти свой идеал. Допустим, этот снаряд у вас уже есть. Как же его разместить: свободно или у стены, отдельно или в окружении других снарядов? Рассмотрим характерные случаи.
Использование шведской стенки в системе. Шведская стенка в составе спортивного комплекса
Случай 1. Пристенный снаряд
В квартире или доме шведская стенка - типичный пристенный снаряд. Если нет специальных показаний ее редко отодвигают от стен, потому что экономят драгоценное место и это понятно: шведская стенка в отрыве от стен перегораживает комнату и может служить источником столкновений. В этой роли шведская стенка незаменима как лаз в гнездо или на рукоход. Точнее она может быть заменима гладиаторской сетью, но этот снаряд уже по функциональности и не так полезен в долговременной перспективе. Поэтому редко шведскую сетку гладиаторской сетью заменяют, скорее наоборот. Чтобы можно было со шведской стенки перелезть в гнездо, оно должно либо примыкать к шведской стенке сбоку, либо как на картинке ниже - иметь от шведской стенки достаточный для лаза отступ (350-400 мм, плюс минус в зависимости от толщины стоек). Очень важно, чтобы шведская стенка в этом случае была выше уровня гнезда, а не равна ему.
Что касается связки с рукоходом, то рукоход может как лежать на ступени шведской стенки (с дополнительной фиксацией к стойкам, естественно), так и приходить к стене рядом. То и другое будет хорошо востребовано детьми. Важно, что если рукоход ложится на ступень шведской стенки, то в рукоходе надо сделать пропуск крайней ступени - лаз, чтобы шведской стенкой можно было пользоваться до потолка. В случае же, как на картинке выше, рукоход приходит в стену не ограничивая шведскую стенку сверху, то есть шведской стенкой будет пользоваться удобнее, а на рукоход ребенок будет попадать по диагонали. При прочих равных такой вариант предпочтительнее, но бывают случаи, когда прямое точечное крепление рукохода к стенам выполнить сложно. Стены из пустотелого кирпича и стены из гипсолита в целом хорошо несут нагрузку, но в их случае предпочтительно распределить нагрузку, не делать точечной. Найти надежные точки крепления, привязать жестко шведскую стенку к стене, а балки или рукоход крепить уже через шведскую стенку (или через фанеру скалодрома). В этом случае конфигурация комплекса регулируется этими соображениями.
Случай 2. Опорный снаряд с отрывом от стен
Есть комнаты, в которых интересный спортивный уголок без выноса стоек от стен не построишь. Это прежде всего комнаты, обе стены которых равны или более 4-х метров, что затрудняет установку рукохода стена-стена без дополнительных стоек (как правило такой длинный рукоход будет сложно занести в помещение и/или сложно закрепить. В этой ситуации рукоходы могут стыковаться на стойках или приходить на стойку. Для больших квадратных комнат мы специально придумали угловые комплексы с диагональной балкой. Они дают множество возможностей в подвесе снарядов, но требуют шведской стенки, стоящей перпендикулярно стене.
Нам нравятся такие комплексы еще и потому, что как ни странно, такая шведская стенка и функциональнее, и безопаснее. Еще Скрипалев писал об этом в своих классических книгах. Он наблюдал, что парадоксальным образом стоящая в отрыве от стены шведская стенка воспринимается ребенком как более опасная, чем та, что стоит у стены, поэтому ребенок на ней более собран и внимателен. Близость стены дает иллюзию безопасности, хотя, внимание и собранность, конечно, на пристенном снаряде нужны не меньше. Еще один плюс в том, что такая шведская стенка будет иметь свободную для подступа сторону, где ее можно использовать как станок для растяжек, махов и тому подобного, не отодвигая снаряды, висящие рядом. Тем не менее, в конкретной комнате, конечно, решение отодвигать или не отодвигать шведскую стенку от стен, будет в большей степени определяться доступным жизненным пространством, а не только спортивной логикой. При прочих равных, можно обойтись вообще без шведских стенок дома, как это делал сам Скрипалев, имея при этом разветвленную систему лазанья. Но, впрочем, мы не обязаны от нее отказываться, ведь мы далеко ушли от эпохи дефицита, да и свободного места у нас в домах обычно больше, чем у Скрипалева (он строил свой спортивный уголок, живя семьей с двумя детьми в однокомнатной квартире).
Случай 3. Комбинированный случай. Несколько шведских стенок в одном комплексе.
Нам приходилось придумывать и строить комплексы без шведских стенок, с одной, двумя и даже тремя шведскими стенками. Иногда разной высоты, всегда - с разными функциями. Ведь, если бюджет не слишком ограничен и есть пустые стены, то пристенный снаряд лишним не бывает, ребенок всегда с удовольствием им воспользуется.
В целом мы приходим к выводу, что этот снаряд, конечно, не главный. Из двух конструктивно похожих снарядов, популярных в домашних и уличных комплексах, рукоход важнее, потому что именно он является опорой для навесных снарядов. Лучше два рукохода, чем две шведских стенки, если по сути. Тем не менее, шведская стенка однозначно приносит пользу, когда она есть.
Упражнения на шведской стенке
Мы в жанре детского лазанья не хотим уходить в специализированные для спортивной гимнастики, акробатики, циркового искусства, воркаута или кроссфита упражнения. Потому что лазанье детей - это не спорт. Это игровая подводка к спорту. Спонтанная, не требующая организованных усилий ("делай раз", "делай два"). Когда лазающий ребенок немного подрастет, он многие упражнения этих прекрасных спортивных дисциплин будет осваивать проще сверстников, иногда - автоматически. За счет наработок в силе мышц, подвижности, гибкости, ловкости, балансировке, координации и пространственном мышлении, а также умении вписываться. То есть здесь мы скорее говорим о наблюдении за тем, как дети спонтанно предпочитают лазить на шведской стенке, что они на ней делают.
Подъемы вверх и спуски вниз
Это упражнение, которое очень любят дети в 3-4 года, для более старших оно проходное - по пути на высотный снаряд или в гнездо. Детям нравится ощущение высоты, нравится быть самостоятельными. Мы считаем, что не нужно подгонять ребенка в таком лазаньи и никогда не нужно его наверх подсаживать. Когда ребенок осваивает шведскую стенку сам, он начинает с нижних ступенек (три-четыре ступеньки вверх, три-четыре ступеньки вниз). Лезут бездумно наверх только приходящие в гости малыши, которые привыкли к тому, что на детских площадках их всегда снимает с высоты и подсаживает на высоту мама. Такие дети, не привыкшие брать на себя ответственность за то, как они будут слезать обратно, не имеют практики в оценке собственных сил. При этом их ручки слабые, то есть они могут залезть наверх и отцепиться. В этом случае надо страховать (в том числе подстилая мат, пододвигая мягкое кресло и / или стоя рядом), поскольку ребенок не имеет внутреннего стопора. Дети, растущие в домах, где есть шведская стенка, такой стопор как правило имеют. Он связан с практикой лазанья и падений в нижнем ярусе (встаем и плюхаемся на попу), а также с практикой обучения вставанию и первым шагам в возрасте около года, когда ребенок учится вставать и ходить и держится за все вокруг. Практика падений на высоте до метра, падений, от которых не травмируешься, но научишься базовым навыкам безопасного падения: беречь голову, беречь кисти, локти и колени, смягчаться и перекатываться, падать на бок, а не плашмя, группироваться - все эти навыки в норме формируются в возрасте 1-2 лет, то есть до момента, когда человек способен самопроизвольно залезать на шведскую стенку. Ведь для этого должен быть наработан цепкий хват руками. Этот хват присутствует в виде рефлекса уже с рождения, но к 6-ти месяцам рефлекс атрофируется и нужно нарабатывать хват в произвольном режиме. Это происходит, если у ребенка в доступе есть что-то, на чем он может висеть и / или качаться в висе - перила, перекладина, колечки или низко подвешенная трапеция. Если к 2-м годам ребенку дали такой опыт и он может цепко зацепиться на низкой перекладине и висеть на ней достаточно долго (на высоте своего роста), то он готов к освоению шведской стенки. Главное, не форсировать его подъем на высоту и дать ему дорасти до желания подниматься на высоту самостоятельно (потому что за подъемом лежит необходимый спуск, а спуск самому осуществить сложнее). Так вот, такие дети со шведской стенки уже не падают, а если падают, то успевают сгруппироваться и не получить травму. Итак, шведская стенка - не первый снаряд в жизни ребенка, не главный и не единственный. Но есть период (начиная примерно с 3-х лет, плюс минус год, в зависимости от темперамента), когда он доставит ребенку много радости, в частности, при простом перемещении вверх-вниз.
Захваты и висы
Дети, которые имели возможность наработать цепкий хват руками, любят висеть вниз головой и делать разные "трюки" вокруг висов. Некоторые позы, которые они при этом принимают, весьма полезны, потому что также тренируют координацию и растяжку. Эти позы не требуют большой высоты, как правило ребенок чувствует достаточную высоту и готов крутить свои элементы на высоте чуть больше метра. При этом время виса довольно значительное, ведь требуется не только принять"красивую" позу, но и успеть ее продемонстрировать. Сюжетные игры (выступление гимнастов в цирке, номера под музыку, костюмированные шоу, где дети играют в зверей и так далее) помогают ребенку сохранять интерес к лазанью и экспериментировать.
Пик такого рода экспериментов приходится на возраст 4-5 лет, но и в 8 они продолжают быть интересными, циклами возвращаясь в лазанье после новых скачков в освоении других снарядов, когда на шведскую стенку переносятся элементы, наработанные на других динамичных снарядах. Удобнее лазить таким образом на шведской стенке, стоящей отдельно, но и у стены дети изощряются и придумывают интересные позы.
Спуск по шведской стенке в висе на руках
Красивый, спортивный и безопасный трюк, часто производящий большое впечатление на взрослых, потому что им сложно представить как такое можно сделать (у среднего взрослого менее оптимальное сочетание силы мышц и массы тела, чем у ребенка, растущего на комплексе). Начиная с 5-6 лет и дальше, параллельно с освоением рукохода, дети учатся спускаться по шведской стенке без помощи ног, иногда достигая при этом довольно шустрой скорости, иногда (наоборот) медленно с зависаниями и включениями сложных висов с поворотами по ходу.
Висы с удержанием ног
Классические "уголки", любимые учителями физкультуры и тренерами гимнастики, дети не так уж и любят тренировать самостоятельно. Но, если рядом появляется стимул, шведская стенка дает такие возможности.
Висы вниз головой
Дети так любят висеть вниз головой, что стремятся выполнить это на разных снарядах, подходящих и не особо подходящих для этого. Конечно, свободно висящие кольца или трапеция дают возможности делать эти упражнения более удобно и более безопасно. Но новый вызов и уровень сложности заключается в попытках повторять некоторые из таких висов на шведских стенках. Это продвинутый уровень 8+ лет для детей, растущих на спортивном комплексе.
Конечно, это далеко не предел. Шведская стенка дает необозримые горизонты для горизонтальных висов, боковых и вертикальных висов и удержаний, проходок, фражка и его разновидностей. А также для работы на прессом, ногами и гимнастических растяжек. Давая возможность детям спонтанно лазить мы закладываем хорошую основу для всего этого.
Ссылки
- Как сделать рукоход или шведскую стенку своими руками. Пошаговая инструкция с фотографиями.
- Все о рукоходах. Обзор. Параметры, специфика рукохода дома и на улице, функциональность, упражнения
- Как расположить рукоход в помещении? Примеры каркасов домашних спортивных комплексов с потолочными рукоходами.
